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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吳念真攜大咖演員製作音樂劇 票房熱賣3縣市再加場

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[新頭殼newtalk] 綠光劇團睽違十多年再度製作音樂劇《再會吧 北投》，由吳念真及音樂創作人陳明章攜手合作，該劇未演先轟動，造成搶票熱潮，開演前一個月，台北票房已破九成五，全台13場售出超過15000張票，許多觀眾買不到票，紛紛向劇團反應。應觀眾要求，劇團遍詢各大表演場地檔期，僅能於原檔期內急加演4場，特別在台北加演2場，台中、高雄各加演1場。劇中演員陣容堅強，包括王彩樺、于子育、陳竹昇、楊大正、林雨宣、方宥心等。

《再會吧 北投》製作群陣容堅強，編導吳念真在創作生涯中，已獲6座金馬、2座金鐘、1座金曲獎，音樂總監陳明章也曾獲金馬獎，更入圍本屆金曲獎「最佳台語專輯獎」，二位加持讓《再會吧 北投》鍍金光。此外，演員個個實力堅強與三金獎項相關，保庇天后王彩樺曾入圍第22屆金曲獎，這是她第二度接演綠光劇團的戲，她表示，為了演吳念真導演的舞台劇，等了10年。還有以電影《阿莉芙》獲金馬獎陳竹昇，首次開口唱歌。

吳念真導演表示，自己很喜歡《再會吧 北投》這個標題，有一種留念與暫別的感覺，後來是從這樣的感覺寫出這個劇本。他說，和台灣大多數地方一樣，北投必需改變，記憶中，北投給人的印象就是「溫泉」、「喝酒」、「女人」，當「粉味」在北投消失後，北投必需要改變。前一代在經營，第二代會面臨什麼問題?面臨的問題可能來自外在環境，也有內在自已想法改變，應該要如何解決?希望觀眾看戲後都能有所感覺。

另外，《再會吧 北投》與許多新生代演員合作，激發不同火花。入圍本屆金曲獎「最佳樂團獎」、「最佳單曲製作人獎」、「年度歌曲獎」3項大獎的滅火器主唱楊大正，第一次參與舞台劇演出，他表示，第一次演戲就和黃金級團隊共同演出，又在國家戲劇院，就像第一次開演唱會就在小巨蛋一樣，感到非常榮幸。

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 虛累累竟和腸胃有關係？譚敦慈教5原則飲食抗疲勞

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現代人最常說的一句話：「每天都好累啊！」因為壓力大，飲食和作息不正常，即使休息了還是感到疲倦，每天都感覺睡不飽，小心！你可能得了「慢性疲勞症候群」！伴隨而來許多身體不適現象，像是全身無力、關節痠痛、腸胃不適、心悸等，想改善以上徵狀，謹記醫師提供的3口訣，還有養生專家譚敦慈教你掌握5原則飲食法，吃對了，才不會總是累累的。

有這8徵狀 可能是「慢性疲勞症候群」患者
慈濟醫院身心科李嘉富醫師提供簡單的自評方式，若以下8個徵狀中有4個，且半年內持續發生，就必須前往求診。

1經常疲倦，同時9成有注意力無法集中的問題
2頭痛
3喉嚨痛
4因淋巴結腫而疼痛
5肌肉痛
6關節痛
7睡不飽，在充足睡眠後還是覺得昏昏欲睡
8在一樣強度的工作後，卻產生了抑鬱感，持續超過24小時

臺北醫學大學營養學院趙振瑞院長表示：「長期疲累難恢復，可能和腸道菌相失衡有關。」有國外研究指出，慢性疲勞症候群患者的腸道菌相組合異於一般人，長期腸道菌相失衡，會造成腸道內壞菌肆虐，影響腸壁健康，更可能進一步導致腸漏現象。根據《Microbiome》的研究報告，慢性疲勞症候群患者腸道多樣性較低，而且能抵抗發炎的好菌也減少。李嘉富醫生則認為，慢性疲勞可能和腸道菌叢相關聯，但主要還是跟自律神經有關。

腸道菌相失衡 容易造成腸亂疲勞

慢性疲勞的成因眾多，而其中腸胃不佳引起的慢性疲勞特徵，特別容易出現提不起精神、「鮮鮮的」徵狀，可稱之為「腸亂疲勞」，所以顧好腸胃等於是顧好人體的第一道防線。市售的優酪乳裡，最熱門的菌種就是AB菌，Ａ菌為嗜酸乳桿菌，被稱為「腸道守護神」，B菌為雷特氏Ｂ菌，可減少與抗生素有關腹瀉的發生，另可以協助一些人體營養素如乳糖的消化，而AB菌本來就是腸胃內就有的好菌，平常也可透過多喝優酪乳補充。

別累垮了！譚敦慈：對抗疲勞飲食 吃對很重要

想要擺脫虛累累的身體，毒物科專家林杰樑遺孀譚敦慈護理師認為，亂吃東西會造成身體負擔，進而造成身體的疲倦，其實只要把握以下簡單5原則，吃得美味身體也不疲累。

1 減少肝腎負擔，才能減少疲倦。
2 吃無糖優格、喝優酪乳或是高纖食物，替腸胃道增加好菌，對抗壞菌。
3 少吃油炸和甜食，一周不宜超過2次。
4 避免精緻飲食。
5 多吃原型食物，減少加工品攝取。

改善慢性疲勞 醫師說記住3口訣

面對慢性疲勞症候群，李嘉富醫生說記住以下簡單的3口訣可以獲得改善。

第一點 健康吃
可以多吃包含色氨酸食物，像是香蕉、牛奶、燕麥、堅果等，也可以喝優酪乳調整腸道菌相平衡，改善腸亂疲勞狀況。

第二點 安心睡
睡眠不好，很直接就會造成疲倦感，可以藉由放鬆療法來改善，夜晚使用薰衣草精油在幫著入睡。

第三點 快樂動
「勞動」不等於「運動」，有效療法是階段性運動，建議每周5天，每天只少30分鐘，WHO有研究發現，中強度的運動才有辦法達到促進健康的效果。

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